効果的に理想体型に近づける方法|健康とモテ体型のために出来る努力

断食による効果

健康や美容のために断食を行う人が増えています。

断食を行うことによって体内の老廃物や毒素、宿便を排出でき、大腸が綺麗になって体重や体脂肪が減り、免疫力が向上することで自然治癒力がアップし病気の予防改善に繋がります。そしてニキビやアトピーの改善やシワシミたるみの予防改善にも効果があり世界中で幅広い年齢の人たちに人気となっています。断食は半日〜3日のプチ断食といわれるタイプから、1週間〜数ヶ月に渡るまで色々なタイプがあり、それぞれのタイプによって断食の方法が異なります。まず最も行う人が多いプチ断食の方法は、断食を行う日は野菜ジュースやお茶、水のみを口にします。アルコールはもちろんタバコも厳禁です。そして激しい運動は行わずなるべく静かに過ごします。

続いて1週間〜数ヶ月に渡って行う方法です。

1週間〜数ヶ月の断食は方法を間違えてしまうと体を壊してしまう危険性があるので、正しい方法を知ることが重要です。まず1週間の場合は、1日〜3日目までは野菜ジュースやお茶、水の水分のみを口にします。4日目は水分とおもゆ、5日目はおかゆとすりおろしたリンゴ、6日目は水分と水分多めの白米か柔らかく煮込んだうどん、野菜の煮物、7日目は水分と白米、油を使わない野菜の煮物、海藻類サラダといった食事内容になります。数ヶ月間の断食方法は、1週間の断食を行い4日普通の食生活に戻してまた1週間の断食をするという繰り返す方法です。この方法は無理をしないことです。無理せずに行うことで健康な体と美肌、美しい体を手に入れることが出来ます。